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江苏快三平台北京江苏快三平台实心球动作要领

来源:网络来源    作者:江苏快三平台网编辑    2019-07-18 08:53:55

  江苏快三平台网整理了关于江苏快三平台北京江苏快三平台实心球动作要领,希望对考生有所帮助,仅供参考。

  2020北京江苏快三平台体育实心球练习易犯错误

  常见错误1:未完成掷球动作,实心球就提前离手

  纠正办法:

  ①强调五指分开用力握紧实心球,并要逐个检查、落实。

  ②肘关节先下降再掷球者,则要进行向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。

  ③若用方法2纠正后,肘关节仍会先下降再掷球的,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

  常见错误2:向下掷实心球,几乎不存在抛物线

  纠正方法:

  ①教师讲解、示范实心球离手时的动作要领,然后用较轻的实心球或排球进行练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。

  ②要分清收腹,还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度,减少出手角度,从而影响成绩。

  常见错误3:实心球出手,高而不远

  纠正方法:

  ①先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

  ②多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。另外,持球时,家长一手轻拉孩子持球的手,一手轻顶住学生的背,使其所持的球尽量向脑后上方引。

  常见错误4:开始掷球时,先屈肘将球降至脑下方

  纠正方法:

  ①再次强调将球置于脑后上方的动作要领。

  ②教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作;然后,教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂的方法。

 

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